La Meilleure piste pour identifier vos déclencheurs émotionnels et pourquoi vous devez les comprendre

Vous traversez quotidiennement divers états émotionnels suscités par des facteurs endogènes ou exogènes. Cependant, il est difficile de comprendre ce processus qui gère vos sentiments. Voici quelques pistes pour mieux le cerner, mieux vous connaitre et guérir votre enfant intérieur.

Dès la tendre enfance, vous êtes confrontés à divers stimuli et situations qui vous conduisent dans des états émotifs différents que vous arrivez à contrôler, au fil de votre croissance, avec plus ou moins de maturité. L’histoire suivante vous aidera à mieux découvrir vos déclencheurs émotionnels.

Maddie a été élevée par des parents absents physiquement et émotionnellement. Son père voyageait fréquemment et sa mère n’était pas très affectueuse. Elle a été livrée à elle-même à bas âge, puis a connu la responsabilité de s’occuper de sa sœur et de son frère cadet très tôt. Aujourd’hui, Maddie est un médecin très compétent, mais elle s’irrite facilement quand quelqu’un dont elle se soucie n’est pas disponible.

Quand elle appelle sa fille au collège et que celle-ci ne répond pas, Maddie se fâche et parfois se met à blâmer son mari pour sa douleur (dont il n’a rien à voir). Jusqu’à ce qu’elle suive une thérapie, Maddie ignorait tout de son déclencheur émotionnel et se consolait en s’en prenant à son époux. Mais maintenant qu’elle est consciente de l’origine de son traumatisme, Maddie apprend à donner plus d’affection à son enfant intérieur afin de le guérir.

Une de ces situations déclenche-t-elle vos émotions négatives ? L’identification de vos déclencheurs émotionnels est la première étape de la guérison.

• Quelqu’un vous rejette.

• Quelqu’un vous quitte (ou menace qu’il le fera).

• L’impuissance face aux situations douloureuses.

• Quelqu’un vous ignore.

• Quelqu’un est indisponible pour vous.

• Quelqu’un vous donne un regard désapprobateur.

• Quelqu’un vous blâme ou vous fait honte.

• Quelqu’un vous juge ou vous critique.

• Quelqu’un est trop occupé pour prendre du temps pour vous.

• Quelqu’un ne parait pas être heureux de vous voir.

• Quelqu’un essaie de vous contrôler ou de vous étouffer

Une fois que vous connaissez vos déclencheurs émotionnels, vous pouvez envisager leurs origines. En les identifiant, demandez-vous ce qu’ils pourraient vous apprendre sur vos expériences passées. Puis, faites une introspection en vous suggérant de l’amour, de la compassion et de la bonté.

Ensuite, déterminez franchement l’attitude que vous adoptez face à la situation.

• Vous êtes en colère.

• Vous devenez nécessiteux.

• Vous voulez faire plaisir à tout le monde.

• Vous blâmez autrui pour votre douleur.

• Vous vous tournez vers une dépendance – la nourriture, les médicaments, l’alcool, le sexe, le shopping, le travail ou autres.

Vous vous rendez probablement compte que la douleur ne disparaît pas simplement parce que vous essayez de l’éviter. Avec une approche honnête, vous cernerez mieux vos déclencheurs émotionnels, apprendrez à être très compatissant avec vous-même et aboutirez à la guérison intérieure.

Lire la suite de l'article