Vous êtes occupé et vous vous sentez dépassé tout le temps ? Vous n’êtes pas les seuls
Dans un monde surconnecté, il est de plus en plus difficile de faire le vide et de prendre un moment pour soi. Il y a encore cent ans, les choses évoluaient beaucoup plus lentement et on passait plus de temps à l’extérieur.
Alors comment peut-on se déconnecter et prendre le temps d’être avec soi-même ? Comment pouvons-nous ralentir et nous occuper de ce qui importe le plus ?
Voici 3 astuces pour vous aider à trouver un moment de répit à chaque fois que vous vous sentez dépassé :
1. Reconnectez-vous avec la nature
Saviez-vous que regarder un arbre peut vous calmer instantanément ? L’hypothese biophilia suggère qu’il y a un lien instinctif entre les êtres humains et les autres êtres vivants. Admirer des paysages en mouvement, comme l’eau qui coule d’un ruisseau ou un arbre qui danse dans le vent engendre une plus grande réponse de votre corps.
Sortez dehors et connectez-vous à mère nature. Ça vous fera le plus grand bien !
2. Méditez! Même si c’est 5 minutes par jour
La méditation peut augmenter votre matière grise dans le cerveau et vous aide à être plus calme et le rester. Cela augmente aussi votre créativité et améliore votre mémoire. Si vous êtes novice dans le domaine de la méditation, il existe plusieurs méditations guidées sur Internet. Cherchez les et méditez 5 minutes par jour pendant 30 jours.
Cette habitude vous encouragera grandement à trouver un moment de calme rien que pour vous tous les jours.
3. Pratiquez la pleine conscience.
Être conscient de soi et de son environnement est comme une autre forme de méditation. Cela vous oblige à être présent et conscient de votre expérience physique actuelle.
Essayez de la pratiquer maintenant. Prenez un moment et remarquez le soutien de la chaise en dessous de vous. Sentez la surface que vos mains touchent. Écoutez les sons environnants sans porter de jugement. Regardez autour de vous et appréciez la lumière, les ombres et les couleurs. Sentez les odeurs et les parfums.
Appliquer ces 3 astuces plusieurs fois par jour diminuera votre stress et votre anxiété et vous aidera à ressentir un calme plus profond. Essayez les dés aujourd’hui !
