Quelle est la température optimale pour chauffer votre maison ? Découvrez les conseils des spécialistes
Avec l'arrivée de l'hiver, se pose la question cruciale du chauffage domestique. Explorez les recommandations des experts pour trouver le parfait équilibre entre confort et économies d'énergie.
Certains estiment que cette température est trop basse, tandis que d’autres soutiennent qu’elle est adéquate pour garantir le confort. Les experts du sommeil et de l’efficacité énergétique fournissent des informations précises et nuancées sur la température optimale pour chaque pièce de la maison.
Chambre à coucher : chauffage ou climatisation ?
En période hivernale, il peut être tentant d’augmenter le chauffage dans la chambre pour un confort maximal. Cependant, cette approche est à éviter.
Selon Caroline Rome, spécialiste du sommeil en sophrologie, une température trop élevée peut perturber le processus d’endormissement.
Pourquoi ? Notre organisme suit un rythme circadien : il se refroidit naturellement pendant la nuit pour favoriser l’endormissement. Ainsi, une chambre surchauffée perturbe cette régulation naturelle, entraînant des réveils nocturnes et des troubles du sommeil.
La température idéale pour un sommeil réparateur : entre 16 et 18 °C.
Conseils pour favoriser un sommeil de qualité :
– Évitez les douches très chaudes avant de vous coucher.
– Portez des chaussettes ou optez pour une bouillotte si vous avez froid.
– Ne surchargez pas votre lit pour permettre à votre corps de respirer.
Origine et pertinence de la norme des 19 °C
La température de 19 °C, considérée comme un standard actuellement, trouve son origine dans les années 1970, pendant la crise pétrolière. À cette époque, cette mesure visait à réduire la consommation d’énergie, mais les logements étaient alors moins bien isolés qu’aujourd’hui. Avec les progrès en matière d’isolation thermique et de gestion énergétique, la pertinence de cette règle est remise en question.
19 °C ou 20 °C : quel confort thermique privilégier ?
Selon Nick Barber et Brad Roberson, spécialistes de l’énergie et du chauffage, la température de 19 °C est arbitraire et ne convient pas nécessairement à tous. Leur recommandation : opter pour 20 °C, un compromis idéal entre confort thermique et maîtrise de la consommation énergétique.
Pourquoi privilégier 20 °C ?
– À 19 °C, certaines personnes peuvent ressentir une sensation de froid, surtout en restant immobiles.
– À 20 °C, on évite les frissons tout en maintenant une consommation énergétique raisonnable.
– Pour la chambre, une température de 16 à 18 °C est préférable.
Optimisation de la chauffe sans impact sur la facture
Maintenir une température idéale sans augmenter sa facture est réalisable en suivant quelques astuces simples :
– Améliorer l’isolation en fermant les volets et en utilisant des rideaux thermiques.
– Aérer quotidiennement pour éviter l’humidité et améliorer l’efficacité du chauffage.
– Adapter la température selon les moments de la journée : 19-20 °C en journée dans les pièces à vivre, 16-18 °C la nuit dans la chambre, et 16 °C dans les pièces peu utilisées.
– Investir dans un thermostat programmable pour ajuster automatiquement la température.
Choisir la température idéale
Il n’existe pas de température universelle adaptée à tous. Cependant, voici les recommandations optimales :
– Pièces à vivre (salon, salle à manger) : 19 à 20 °C pour un équilibre entre confort et économies d’énergie.
– Chambre à coucher : 16 à 18 °C pour favoriser un sommeil de qualité.
– Pièces peu fréquentées (couloir, entrée) : 16 °C pour limiter les pertes de chaleur.
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter de l’hiver au chaud sans gaspiller d’énergie et sans compromettre votre bien-être.
Et vous, quelle température préférez-vous chez vous ?
