Toilettes : cette habitude courante irriterait votre intimité selon une spécialiste
Passer trop souvent le papier toilette pourrait provoquer l'effet inverse de celui recherché, alerte une thérapeute du périnée. Découvrez pourquoi limiter ce geste à trois fois et quelles alternatives adopter pour préserver votre bien-être intime.
Essuyage excessif : attention aux irritations
Qui n’a jamais ressenti cette frustration de devoir repasser le papier toilette encore et encore, sans jamais obtenir cette sensation de parfaite propreté ? Ce scénario courant cache pourtant un piège : plus on s’essuie, plus on risque ce que les professionnels nomment le « smearing fécal ». Traduction ? Au lieu de nettoyer, on finit par répandre les résidus sur une zone déjà fragile, provoquant rougeurs, picotements et inconfort.
Georgia Reupert-Allen, kiné spécialisée en rééducation périnéale, a éclairé ce phénomène dans une vidéo très partagée. Son constat est clair : si l’envie de s’essuyer persiste, c’est souvent parce que le sphincter n’a pas accompli son rôle jusqu’au bout.
La technique magique : des contractions ciblées
Plutôt que de vider votre rouleau de papier, la spécialiste propose une astuce ingénieuse : effectuer une série de contractions du périnée après être allé aux toilettes. Ce petit rituel permet d’activer les muscles profonds pour une évacuation optimale, réduisant ainsi les désagréments post-selles.
Mode d’emploi en 4 étapes :
- Commencez par une légère contraction (20%), comme si vous reteniez discrètement un gaz
- Augmentez progressivement à 50% – sentez votre sphincter se resserrer
- Passez à 80% d’intensité pendant deux secondes
- Terminez par une contraction maximale (100%) durant trois secondes avant de relâcher
Cette routine simple change la donne : moins de frottements irritants, une sensation de fraîcheur durable, et des économies de papier toilette non négligeables.
Le bon réflexe pour un confort optimal
Les témoignages de celles qui ont adopté cette méthode parlent d’eux-mêmes : adieu les irritations chroniques, fini le gaspillage de papier, et surtout, un véritable mieux-être au quotidien. Une approche qui fait du bien à votre intimité, à votre budget, et à la planète par la même occasion.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Si malgré ces conseils vous continuez à ressentir un besoin excessif de vous essuyer, plusieurs causes possibles méritent investigation :
- Présence d’hémorroïdes ou d’une inflammation locale
- Cicatrices ou sensibilité particulière de la zone anale
- Dysfonctionnement du sphincter anal
Un suivi médical s’impose si l’inconfort persiste au-delà de quelques jours. N’ayez aucune honte à en parler – ces problèmes sont bien plus fréquents qu’on ne l’imagine.
Pour conclure
Parfois, les solutions les plus efficaces sont les plus simples. Cette technique rapide pourrait bien révolutionner votre routine aux toilettes. Prête à tester ces contractions intelligentes avant de dérouler le papier ? Votre intimité vous dira merci.
