Les 12 indices à repérer en cas de manque de sucre
Découvrez comment reconnaître les signes d'une hypoglycémie, un état où le taux de sucre dans le sang chute, entraînant fatigue, irritabilité et transpiration soudaines.
Si une hypoglycémie est légère, elle peut passer inaperçue ou être facilement corrigée en consommant du sucre. En revanche, une hypoglycémie sévère peut entraîner des complications graves, voire une perte de conscience. Voici douze signes qui devraient attirer votre attention.
Douze indications à prendre en compte
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Transpiration soudaine et excessive
Si vous transpirez alors qu’il ne fait pas chaud, cela peut être dû à l’hypoglycémie qui déclenche la libération d’adrénaline, stimulant ainsi la production de sueur. Ce phénomène survient souvent avant les repas ou pendant la nuit, surtout chez les personnes diabétiques.
Que faire ?
Prenez rapidement un aliment sucré comme un morceau de sucre, un verre de jus de fruit ou une compote.
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Irritabilité et nervosité
Si vous ressentez soudainement de l’agacement sans raison apparente, cela peut être dû à l’hypoglycémie qui provoque une libération de cortisol et d’adrénaline, entraînant des sautes d’humeur et une irritabilité inhabituelle.
Que faire ?
Mangez une collation riche en glucides pour stabiliser votre taux de sucre.
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Une faim intense et soudaine
Lorsque votre cerveau manque de glucose, il envoie des signaux de faim urgente. Vous pouvez ressentir un besoin pressant de manger immédiatement, même après avoir récemment pris un repas.
Que faire ?
Optez pour des aliments à index glycémique modéré, comme un fruit ou un produit céréalier complet, pour éviter une chute rapide de votre taux de sucre.
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Cauchemars et sommeil agité
Une hypoglycémie nocturne peut entraîner des cauchemars intenses, un réveil brutal avec des sueurs ou une sensation de malaise.
Que faire ?
Prenez une collation légère avant de vous coucher, surtout si vous avez tendance à faire de l’hypoglycémie pendant la nuit.
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Difficulté à se concentrer
Votre cerveau a besoin de glucose pour fonctionner correctement. Un taux trop bas peut entraîner des problèmes de concentration, des oublis fréquents et une sensation de confusion mentale.
Que faire ?
Accordez-vous une pause et consommez une source de glucose rapide, comme un fruit ou un carré de sucre.
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Étourdissements et vertiges
Une baisse de la glycémie peut perturber l’équilibre et provoquer des sensations de vertige. Ce phénomène peut être exacerbé par la déshydratation.
Que faire ?
Assurez-vous de vous hydrater et prenez une collation sucrée pour stabiliser votre taux de glucose.
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Tremblements et sensation de faiblesse
Un manque de sucre dans le sang déclenche une réaction de stress qui se manifeste par des tremblements, notamment au niveau des mains.
Que faire ?
Prenez rapidement un aliment sucré et accordez-vous quelques minutes de repos.
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Troubles de la vision
La vision floue, l’apparition de taches noires ou les difficultés à voir clairement peuvent résulter d’une baisse de la glycémie qui affecte le fonctionnement des yeux et peut entraîner ces symptômes.
Que faire ?
Asseyez-vous, mangez un aliment sucré et surveillez l’évolution des symptômes.
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Trouble de l’élocution
Lorsque le cerveau manque de glucose, il peut avoir du mal à coordonner certaines fonctions, comme la parole. Vous pourriez éprouver des difficultés à articuler des phrases ou à vous exprimer de manière claire.
Que faire ?
Gardez votre calme, asseyez-vous et consommez une source de sucre.
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Insomnie et réveils nocturnes fréquents
Une hypoglycémie nocturne peut perturber le sommeil et entraîner des réveils soudains accompagnés de palpitations ou d’une sensation de malaise.
Que faire ?
Adoptez une alimentation équilibrée et évitez les repas trop sucrés avant d’aller vous coucher.
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Palpitations et rythme cardiaque irrégulier
Une hypoglycémie stimule le système nerveux, accélérant ainsi le rythme cardiaque et donnant l’impression que votre cœur bat plus fort que d’habitude.
Que faire ?
Allongez-vous, respirez profondément et consommez un aliment sucré pour stabiliser votre taux de sucre.
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Risque de malaise, convulsions et coma
Dans les cas les plus graves, une hypoglycémie non traitée peut entraîner une perte de connaissance, voire un coma, en particulier chez les personnes diabétiques sous traitement.
Que faire ?
En cas de malaise lié à une hypoglycémie sévère, contactez immédiatement les secours (SAMU : 15 ou 112).
Comment prévenir l’hypoglycémie ?
Pour éviter ces symptômes, adoptez de bonnes habitudes alimentaires et surveillez votre taux de sucre, surtout si vous êtes sujet aux fluctuations glycémiques.
Quelques recommandations :
- Ne sautez aucun repas et favorisez les aliments riches en fibres et en protéines.
- Limitez la consommation d’excès de sucres rapides, responsables de pics et de chutes de glycémie.
- Si vous êtes diabétique, contrôlez régulièrement votre taux de sucre et adaptez votre alimentation en conséquence.
- Prévoyez toujours une collation en cas de besoin, comme un fruit ou une poignée d’amandes.
L’hypoglycémie est un problème fréquent mais souvent sous-estimé. Reconnaître les signes dès leur apparition permet d’éviter des complications et de réagir de manière appropriée. Si vous présentez régulièrement ces symptômes, consultez un professionnel de santé pour identifier la cause et ajuster votre mode de vie.
