Si vous voulez devenir un super-héros qui arrive à courir tous les jours, voici cinq façons de faire en sorte que vos séances d’entraînement aient vraiment lieu.
1. Faites-en un engagement quotidien
Peut-être que vous aimez l’idée de courir un marathon, mais vos obligations professionnelles et familiales actuelles sont déjà assez prenantes. Au lieu de vous surcharger et d’insister pour vous inscrire à une course, planifier un programme de formation et jongler avec d’autres responsabilités, soyez honnête avec vous-même et engagez-vous seulement dans des choses pour lesquelles vous pouvez vraiment vous donner à 100%.
2. Planifiez de gagner
Si la citation « Si vous omettez de faire un plan, vous prévoyez d’échouer » est si populaire… c’est parce qu’elle est vraie. De même que pour la première chose sur cette liste, si vous ne prenez pas le temps de planifier de faire une course quotidienne, vous aurez peu de chance d’atteindre ce but. Cela va au-delà d’avoir un plan ; assurez-vous de prendre des mesures supplémentaires pour éviter tous les obstacles.
Gardez un sac de sport dans votre voiture ou à votre bureau avec vos vêtements de sport, de sorte que vous soyez toujours prêt.
3. Savourez vos jours de repos
Si vous êtes un coureur dévoué qui sent qu’un jour de repos est simplement un gaspillage d’énergie, souvenez-vous que vous pouvez réellement utiliser cette journée pour vous régénérer pour la semaine suivante. C’est l’occasion de permettre à votre corps de récupérer, de planifier votre entraînement et vos repas et de vous offrir un moment de détente bien mérité.
4. Cherchez de la compagnie
Faire partie d’un groupe de course peut rendre vos entraînements plus intéressants, vous encourager à pousser votre rythme et à vous impliquer davantage dans la communauté. Mais avoir un seul partenaire de course peut être encore plus bénéfique.
5. Adoptez les courses matinales
Je sais que la moitié d’entre vous gémit simplement à lire cette astuce, mais elle fonctionne. Plus votre vie est occupée, plus il est facile de manquer une course plus tard dans la journée.
Des études montrent que les coureurs du matin sont plus productifs et font des choix plus sains pour tout le reste de la journée. J’en déduis que ce sont les endorphines, mais c’est peut-être juste parce qu’ils ont commencé leur journée en savourant le monde avant que tout le monde ne soit réveillé, avant le stress quotidien.
