Les sensations de chute au moment de s’endormir : un mystère à explorer

Les contractions musculaires au moment de l’endormissement

Les sursauts nocturnes, connus sous le nom de secousses hypniques, représentent des contractions musculaires soudaines et involontaires qui surviennent au moment de s’endormir. Ils sont souvent accompagnés d’une sensation de chute ou d’un bref rêve perturbant.

Quels sont les signes à surveiller ?

• Un spasme inattendu qui interrompt votre sommeil.
• Une impression de chute d’une hauteur, que ce soit d’un bâtiment, d’un escalier ou du lit.
• Des hallucinations brèves, tant auditives que visuelles.

À noter : Le hoquet est également considéré comme une forme de contraction musculaire involontaire, tout comme les secousses hypniques !

Pourquoi ces contractions surviennent-elles ?

Les chercheurs n’ont pas encore identifié de manière certaine l’origine des secousses hypniques, mais diverses théories tentent d’expliquer ce phénomène :

1. Un signal de transition cérébrale

Lors du passage au sommeil, notre corps se détend naturellement. Cependant, il arrive que le cerveau interprète cette relaxation subite comme une menace et envoie un signal aux muscles, déclenchant ainsi le sursaut.

2. Un réflexe ancestral de survie ?

Selon une hypothèse évolutive, ces secousses pourraient résulter d’un héritage de nos ancêtres arboricoles. Le cerveau testerait alors nos réactions pour prévenir une chute éventuelle.

3. Des éléments exacerbant ces contractions

Certains facteurs peuvent favoriser l’apparition de ces secousses nocturnes :

• Le stress et l’anxiété : Un cerveau agité continue d’émettre des signaux au corps, même au repos.
• La consommation de caféine et de stimulants : Ils retardent l’endormissement et augmentent la tension musculaire.
• L’exercice physique en fin de journée : Il maintient les muscles actifs, rendant la phase de détente plus complexe.
• Le manque de sommeil : Une insuffisance de repos rend l’endormissement plus abrupt et agité.

Doit-on s’en inquiéter ?

Bonne nouvelle ! Ces secousses sont inoffensives et touchent 60 à 70 % de la population, indépendamment de l’âge ou du genre. Elles ne sont donc pas considérées comme un trouble du sommeil.

Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?

• En cas de fréquence élevée des spasmes perturbant le sommeil.
• Si d’autres symptômes (crampes, douleurs, fatigue persistante) se manifestent.
• En présence de sensations de paralysie ou d’hallucinations récurrentes.

Comment atténuer ces secousses durant la nuit ?

• Adoptez des rituels apaisants : méditation, relaxation, lecture, etc.
• Évitez la caféine et les écrans avant de vous coucher.
• Maintenez un horaire de sommeil régulier et suffisant.
• Pratiquez une activité physique en journée, mais évitez les entraînements intenses le soir.

Vous êtes-vous déjà senti(e) tomber en dormant ? Partagez votre vécu !