Les conséquences néfastes de surveiller son ex après une rupture

Les effets scientifiques : comment cela impacte le processus de guérison

Les recherches confirment ce que de nombreuses personnes ressentent instinctivement. Une étude récente publiée dans le journal « Cyberpsychology, Behavior and Social Networking » a mis en lumière que les individus maintenant un lien virtuel avec leur ancien partenaire sur Facebook rencontrent plus de difficultés à avancer après la séparation. Pourquoi ? Parce qu’ils demeurent attachés émotionnellement à une relation révolue, rendant ainsi le processus de séparation plus complexe et prolongé.

Plutôt que d’aider à tourner la page, le fait de voir les publications de son ex ravive les souvenirs et nourrit les sentiments d’attachement émotionnel. Chaque mise à jour fonctionne comme un rappel constant, empêchant le cerveau de se libérer progressivement de ces liens émotionnels. C’est un peu comme essayer d’arrêter de manger du sucre tout en ayant une boîte de chocolats sous les yeux : la tentation persiste, rendant la rupture plus ardue.

Une fausse croyance périlleuse : penser pouvoir gérer la situation

Beaucoup sont persuadés qu’ils peuvent maintenir un contact virtuel avec leur ex sans en subir les conséquences. Ils se disent : « Je jette juste un œil de temps en temps, ce n’est pas grave. » Cependant, chaque interaction, chaque photo vue, chaque story consultée réactive des émotions enfouies. Un simple « like » sur une publication peut déclencher une cascade de questionnements : « Pourquoi a-t-il posté cela ? Pour qui ? Est-il heureux sans moi ? »

Le problème réside dans le fait que ces pensées ne sont pas productives. Elles ne favorisent pas votre bien-être mais vous enferment dans un cycle vicieux où l’attention demeure fixée sur une relation passée.

La solution : une pause temporaire pour une guérison durable

Le Dr Gary Brown, spécialiste en thérapie de couple, préconise une rupture nette d’au moins 90 jours. Ce laps de temps permet au cerveau de s’habituer à l’absence de l’ex et de retrouver un équilibre émotionnel. Après cette période, il est fort probable que vous n’éprouviez plus le besoin de suivre les activités de votre ex.

Si rompre tout contact vous semble trop radical, commencez par masquer ses publications sans le supprimer définitivement. Cette approche permet une transition en douceur tout en préservant votre bien-être émotionnel.

Prendre soin de soi, c’est s’aimer

On dit souvent que « loin des yeux, loin du cœur », et cela s’avère particulièrement vrai après une rupture. S’éloigner des réseaux sociaux de son ex n’est pas un signe d’immaturité, mais un geste de préservation personnelle. Vous méritez d’avancer sereinement, sans être constamment ramené au passé qui n’appartient qu’à l’histoire.

Alors, pourquoi ne pas transformer cette période en une opportunité ? Au lieu de surveiller la vie de votre ex, concentrez-vous sur vous-même : explorez de nouvelles passions, entourez-vous de personnes positives et surtout, laissez le temps agir. Un jour viendra où vous réaliserez que vous n’avez même plus l’envie de consulter son profil… et ce sera une victoire en soi.