Voyager sereinement après 70 ans : les précautions à prendre pour un séjour réussi

Heureusement, il est tout à fait possible de prévenir ces petits tracas en adoptant quelques habitudes simples et efficaces.

1. La déshydratation, un risque silencieux

Ce phénomène est particulièrement insidieux car il passe souvent inaperçu. En vieillissant, les signaux de soif s’atténuent, ce qui peut conduire à un manque d’hydratation sans même s’en apercevoir. En voyage, que ce soit en avion, sous un soleil de plomb ou lors de longues balades, ce déficit peut se traduire par une fatigue soudaine, des étourdissements ou une baisse d’énergie.

Nos conseils pour rester bien hydraté(e) :

• Ayez toujours une gourde ou une petite bouteille à proximité.
• Prenez l’habitude de boire par petites gorgées tout au long de la journée, même en l’absence de sensation de soif.
• Préférez l’eau ou les infusions aux boissons sucrées.
• Sur les longs trajets, pensez à siroter un peu d’eau toutes les heures.

2. Les troubles de la circulation pendant les transports

Rester immobile pendant des heures, que ce soit en avion, en train ou en voiture, peut entraîner une sensation désagréable de jambes lourdes ou engourdies. Les personnes de plus de 70 ans peuvent y être un peu plus sensibles.

Les gestes simples à adopter :

• Levez-vous et faites quelques pas dans le couloir dès que c’est possible.
• Pratiquez de petits exercices de rotation des chevilles et d’étirement des mollets sur votre siège.
• Évitez de garder les jambes croisées trop longtemps.
• Une hydratation régulière contribue également à une bonne circulation.

3. L’adaptation aux changements climatiques

Notre organisme a besoin d’un temps d’adaptation, surtout avec l’âge, lorsqu’il passe brutalement d’un climat à un autre. Ce choc thermique, même minime, peut être source de fatigue et perturber le bien-être général.

Comment faciliter cette transition ?

• Privilégiez la technique des « couches » pour vous habiller et pouvoir vous adapter facilement.
• Ne planifiez pas d’activités physiquement intenses dès les premiers jours.
• Accordez une grande importance à la qualité de votre sommeil pour une récupération optimale.
• Donnez-vous deux à trois jours pour vous acclimater en douceur.

4. Un programme sur mesure, plutôt qu’un marathon

L’enthousiasme de la découverte nous pousse parfois à vouloir trop en faire. Après 70 ans, il est sage d’écouter son corps, dont la capacité de récupération peut être différente. Des journées surchargées risquent de mener à l’épuisement et de gâcher le plaisir.

Pour un rythme idéal :

• Optez pour un emploi du temps léger et flexible.
• Intégrez de vraies pauses détente dans votre planning.
• Limitez-vous à une ou deux activités majeures par jour.
• Respectez des horaires de repas réguliers pour maintenir votre énergie.

5. Se prémunir contre les microbes en déplacement

Les lieux de passage comme les aéroports ou les restaurants sont des carrefours où les microbes circulent. Sans tomber dans l’excès, une vigilance accrue permet d’éviter les petits ennuis de santé qui pourraient gâcher le séjour.

Quelques règles d’hygiène de base :

• Lavez-vous les mains fréquemment, surtout avant de manger.
• Ayez avec vous une solution hydroalcoolique pour les situations sans point d’eau.
• Soyez attentif(ve) à la consommation d’aliments crus ou de l’eau du robinet selon votre destination.
• Gardez dans votre sac une petite trousse avec vos médicaments essentiels et des produits de première nécessité.

Après 70 ans, un voyage réussi est un voyage bien préparé

Partir à la découverte du monde ne présente aucun risque majeur… à condition d’avoir anticipé certains détails pratiques. Une bonne préparation permet aux voyageurs expérimentés de profiter pleinement de leur escapade, avec une écoute de soi plus fine et un rythme plus apaisé.

Oui au voyage, mais un voyage serein est la clé d’un souvenir impérissable. C’est tout l’enjeu d’un voyage après 70 ans réussi.