Votre cycle menstruel est un indicateur de votre état de santé intérieur. Il vous serait donc bénéfique d’y prêter attention, même si vous estimez que tout est normal.
Un cycle sain est celui qui se produit une fois par mois, rouge vif, sans caillot ni muqueuse, sans douleur, sans ballonnement, ni sautes d’humeur. Les changements qui se produisent pourraient indiquer d’éventuels déséquilibres. Trois différences principales peuvent survenir. Les identifier vous permet de déterminer votre état de santé intérieur.
1. Des règles douloureuses et des ballonnements
Les enquêtes montrent que 50 à 90% des femmes ont des douleurs menstruelles (la plupart pensent que c’est normal). Il y a des chances que vous ayez aussi des gaz, des pertes peut-être plus sombres et quelques caillots ou probablement de la constipation juste avant le début de vos règles ou encore que vous éprouviez de la peur et de l’anxiété. Les douleurs pendant votre cycle sont causées par des contractions utérines intenses. Certaines femmes peuvent même être confrontées à la peau sèche, les troubles du sommeil, la sciatique et à des douleurs articulaires ou au bas du dos.
Quelques conseils pour vous soulager
1. Augmentez votre hydratation (buvez du thé au gingembre) et mangez des acides gras sains (oméga-3).
2. Mangez des aliments chauds et cuits, avec beaucoup de légumes-racines et des épices qui réchauffent, comme la cannelle, le gingembre et le clou de girofle.
3. Détendez-vous et ayez une bonne routine (ce qui signifie d’aller au lit avant 22 heures et d’avoir au moins 7 – 8 heures de sommeil).
4. Apportez de la chaleur et de la flexibilité à votre corps avec des exercices doux (le yoga est parfait) et à votre bas-ventre avec des patchs d’huile de ricin et des poses de yoga pour ouvrir les hanches.
2. Des règles tendres
Dans ce contexte, vous avez des douleurs aux seins, de l’acné et peut-être de la nausée et des selles plus molles lors de votre cycle. Vous devenez irritée et êtes sujette à la colère et à la frustration. Vous pouvez ressentir aussi des migraines, une perte de cheveux, du stress et des troubles cutanés.
Quelques conseils pour apaiser votre système
1. Essayez un jus de concombres (soit un jus ou un milk-shake).
2. Asseyez-vous et soyez détendue, roulez votre langue et aspirez de l’air frais. Faites cela pendant cinq minutes, chaque jour.
3. Videz votre esprit, évacuez le stress, libérez-vous de vos contraintes et méditez.
4. Évitez les aliments gras et épicés.
3. Des règles lourdes avec rétention d’eau
Dans ce cas, vous avez des sensations de lourdeur et de gonflement, des traces de mucus, un flux plus lourd et ressentez la dépression. Vous pouvez également noter un métabolisme plus lent, une congestion des sinus, des allergies. Améliorer votre digestion et votre métabolisme régulera votre cycle menstruel et votre santé globale.
Quelques conseils pour réguler votre métabolisme
1. Ayez une alimentation avec plus de fruits et légumes et faible en gras et en sucre.
2. Prenez votre dernier repas avant le coucher du soleil.
3. Mangez une pincée de gingembre râpé avant et après vos repas et buvez du thé au gingembre pour favoriser la digestion.
4. Bougez et stimulez votre corps pour apporter de la chaleur au sang et à la lymphe (en dehors de votre cycle menstruel).
En faisant plus attention, vous prendrez conscience de ces changements subtils en fonction des mois (si vous mangez plus de bonbons et de produits laitiers, vous remarquerez peut-être plus de mucus ou peut-être plus de douleur et un cycle plus court) et saurez mieux y faire face.
