Engourdissement des mains : causes et signaux d’alerte à connaître

Nos mains au quotidien : des gestes anodins qui les malmènent

Elles sont sollicitées en permanence. Que ce soit pour pianoter sur un ordinateur, préparer le repas ou conduire, nos mains enchaînent les mouvements répétitifs. Ces actions banales peuvent irriter les nerfs ou créer des tensions au niveau des poignets. La conséquence ? Une désagréable impression de fourmillements ou de douleurs, surtout en fin de journée.

Imaginez un collier trop ajusté : avec le temps, il finit par gêner et devenir inconfortable. C’est pareil pour nos articulations !

Pourquoi nos mains s’engourdissent-elles ?

• Problèmes de circulation

Une position maintenue trop longtemps, un sac à main surchargé ou une nuit passée sur le bras… Ces situations peuvent perturber l’irrigation sanguine des extrémités. Lorsque le sang circule moins bien, les nerfs manquent d’oxygénation, ce qui déclenche ces sensations désagréables mais généralement temporaires.

• Le fameux canal carpien

Ce trouble courant survient quand le nerf médian au niveau du poignet se trouve comprimé. Souvent lié à des mouvements répétés ou à un poste de travail mal adapté, il se traduit par des picotements nocturnes ou une maladresse matinale.

• Des séquelles d’accidents

Une fracture ancienne, une cicatrisation difficile ou une intervention chirurgicale peuvent laisser des fragilités. Comme une charpente qui craque avec les années, certaines zones demeurent sensibles aux changements.

• Certaines pathologies (diabète, carences…)

Ces conditions médicales affectent parfois le système nerveux. Un taux de glycémie mal contrôlé, par exemple, peut altérer progressivement les terminaisons nerveuses. Soyez particulièrement attentif(ve) à toute sensation inhabituelle si vous êtes concerné(e).

Engourdissement des mains : quand s’inquiéter ?

Un épisode isolé après une position inconfortable ne doit pas alarmer. En revanche, si les symptômes se répètent, s’intensifient ou s’accompagnent de faiblesse musculaire, d’étourdissements ou de difficultés à marcher, une consultation s’impose.

Ces manifestations peuvent révéler divers troubles : problèmes vertébraux, affections neurologiques, ou exceptionnellement des accidents vasculaires. Votre corps vous envoie des signaux – apprenez à les écouter.

Nos astuces pour des mains en pleine forme

• Optimisez votre espace de travail

Vos poignets doivent rester alignés avec vos avant-bras. Pensez aux accessoires ergonomiques (clavier, repose-poignets) surtout si vous passez des heures sur ordinateur.

• Pausez-vous intelligemment

Toutes les heures, levez-vous quelques minutes. Étirez vos doigts, faites des rotations des poignets. Ces micro-pauses relâchent les tensions et stimulent la circulation.

• Choisissez le bon sport

L’aquagym ou le yoga sont parfaits pour ménager vos articulations. Mais même à la maison, quelques exercices simples peuvent préserver la mobilité de vos mains.

Le mot de la fin…

Si vous remarquez une perte de dextérité, des objets qui vous échappent ou simplement que vos mains semblent moins réactives… N’attendez pas. Ces petits changements sont souvent le premier avertissement que votre corps vous envoie. Prenez-les au sérieux !