Découvrez la méthode secrète pour vous endormir rapidement en adoptant une approche militaire

Un stratagème confidentiel de l’armée

Cette technique n’est pas nouvelle sur les réseaux sociaux, mais elle provient des séances d’entraînement militaires. Initialement développée pour aider les soldats à s’endormir, même dans des situations stressantes ou bruyantes, elle repose sur une série d’étapes visant à détendre à la fois le corps et l’esprit.

Dans les années 1940, Bud Winter, un expert en psychologie du sport, a mis au point cette méthode pour répondre aux besoins essentiels de repos des soldats, même en temps de guerre. Même si son efficacité n’a pas été directement prouvée par des études scientifiques, les principes sur lesquels elle repose, comme la respiration profonde et la visualisation mentale, sont largement acceptés par les spécialistes du sommeil.

Les phases de la technique militaire

Vous êtes tenté ? Voici les étapes à suivre pour essayer de vous endormir en seulement 2 minutes :

1. Détente du visage : Relâchez entièrement les muscles de votre visage, y compris la mâchoire, la langue et le front.
2. Relaxation des épaules et des bras : Laissez vos épaules retomber comme si elles devenaient lourdes, puis relâchez vos bras un par un, en commençant par le haut.
3. Respiration profonde : Inspirez lentement et profondément pour calmer votre fréquence cardiaque et vous détendre.
4. Détente progressive : Descendez doucement le long de votre corps, en relâchant vos jambes, des cuisses aux pieds.
5. Libération mentale : Visualisez un endroit apaisant, comme une plage déserte au coucher du soleil ou un lac tranquille. En cas de pensées intrusives, répétez doucement une phrase simple, telle que « Ne pense pas », pendant 10 secondes.

L’alliance de la science et de la méthode : une formule efficace ?

Ce qui suscite l’intérêt dans cette technique, c’est qu’elle s’adosse à des méthodes de relaxation déjà bien établies. Par exemple, une étude menée en 2018 a prouvé que la respiration profonde contribue à réduire le stress et favorise l’endormissement. De même, la visualisation mentale, qui consiste à se représenter des scènes calmes et agréables, aide à détourner l’esprit des pensées envahissantes.

Cependant, cette méthode n’est pas une panacée. Si votre insomnie est liée à des problèmes médicaux ou psychologiques, elle pourrait ne pas suffire. En revanche, pour les individus stressés, surmenés ou simplement en quête d’une solution rapide, elle représente une approche simple, sans danger et accessible.

Pourquoi expérimenter cette technique ?

Le succès de cette méthode sur les réseaux sociaux démontre qu’elle intrigue de nombreuses personnes. Simple à mettre en pratique, elle ne requiert aucun équipement spécifique et peut être pratiquée n’importe où.

Que vous soyez sceptique ou simplement curieux, essayer cette approche ne demande qu’un peu de votre temps. Alors, pourquoi ne pas vous laisser tenter ?

Dites adieu aux nuits agitées !

La méthode de sommeil inspirée de l’armée pourrait devenir votre nouvel atout contre l’insomnie. Testez-la dès ce soir et voyez si elle vous permet, vous aussi, de retrouver des nuits réparatrices.

@justin_agustin Technique pour s’endormir en 2 minutes ! Inspiré par AsapSCIENCE sur YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit