Les secrets de Chuando Tan pour rester jeune à 57 ans : Découvrez comment il entretient sa jeunesse sans chirurgie

Une routine de vie planifiée au millimètre

Pour Chuando, la clé réside dans trois principes fondamentaux : discipline, régularité et plaisir. Plutôt que de suivre un régime strict, il a adopté un mode de vie équilibré, axé sur l’écoute de son corps et la prévention.

Ses fondations :

• Sport régulier : il s’entraîne en salle 5 fois par semaine pendant moins d’1h30 et nage tous les soirs pendant une heure.
• Activité adaptée : suite à une blessure au genou, il privilégie la marche rapide à la course.
• Repos de qualité : il accorde une grande importance à une routine du soir apaisante pour favoriser un sommeil réparateur.

Des soins de peau simples mais performants

Exit les crèmes coûteuses. Chuando se contente de deux produits essentiels : un gel nettoyant doux et une crème hydratante. Il veille également à son hydratation interne en buvant abondamment de l’eau et en évitant les boissons agressives comme le café ou le thé.

Une expérience malheureuse avec le botox l’a convaincu d’une vérité : le naturel demeure le choix le plus judicieux.

Son atout secret : une alimentation réfléchie au maximum

Pour Chuando, la clé de la jeunesse réside dans l’assiette. Découvrez les aliments qu’il évite soigneusement et ceux qui composent son alimentation quotidienne.

Les aliments bannis de son régime

• Le sucre : à l’exception d’une glace mensuelle à la vanille, il raye le sucre raffiné, ennemi de la peau, de son alimentation pour préserver le collagène.
• Les boissons autres que l’eau : il se limite pratiquement à l’eau, ne consommant occasionnellement qu’un cappuccino allégé en voyage.
• L’excès d’huile et de sel : il nettoie ses plats à l’eau chaude pour éliminer les sauces ou les excès de sel, privilégiant les cuissons douces comme à la vapeur ou au grill.
• L’alcool : il a banni toute consommation d’alcool, convaincu que cela assèche la peau, perturbe la digestion et favorise le vieillissement cellulaire.
• Les repas tardifs : il observe un jeûne de 7 heures avant de se coucher, une pratique bénéfique pour le métabolisme et la récupération.

Son alimentation au quotidien

Petit-déjeuner : il opte pour des œufs pochés (maximum deux jaunes), des légumes grillés et du pain complet.
À la maison : son petit-déjeuner se compose de flocons d’avoine, de lait, d’avocat, de graines de chia, d’un œuf dur et d’un filet de miel.
Déjeuners et dîners : il privilégie une soupe de poisson, un filet de poulet mariné à l’huile d’olive et du riz nature.
En-cas : il grignote des baies, des amandes et des noix de cajou.
Fruit favori : malgré son odeur, il apprécie le durian pour ses propriétés antioxydantes.

Gérer le stress : un levier essentiel pour rester jeune

Pour Chuando, le travail ne doit jamais être perçu comme une contrainte. Il trouve sa passion dans la photographie et l’écriture, affirmant que faire ce que l’on aime est l’un des meilleurs remèdes contre le vieillissement.

Les études confirment que le bien-être émotionnel joue un rôle crucial dans la longévité.

Conclusion : une jeunesse construite sur des bases solides, pas un miracle

Chuando Tan démontre qu’il n’y a ni formule magique ni solution instantanée. En adoptant un mode de vie cohérent, en évitant les pièges courants tels que le sucre, le stress et la sédentarité, et en cultivant des habitudes saines, vieillir devient un choix plutôt qu’une fatalité.

Et si la clé résidait simplement dans le fait de prendre soin de soi… chaque jour, avec modération, mais avec détermination ?