Toilettes : cette habitude courante irrite votre intimité selon une spécialiste
Passer trop souvent le papier hygiénique après la selle créerait plus de problèmes qu'il n'en résout, révèle une thérapeute du périnée. Découvrez pourquoi limiter ce geste à trois fois maximum et quelles alternatives adopter pour un confort optimal.
Essuyage excessif : attention aux irritations
Qui n’a jamais vécu cette situation frustrante où, après plusieurs passages de papier toilette, la sensation de propreté n’est toujours pas au rendez-vous ? Rassurez-vous, ce phénomène est plus courant qu’on ne le pense. Mais contrairement à ce qu’on pourrait croire, persister dans l’essuyage aggrave le problème en créant ce que les spécialistes nomment un « effet d’étalement ». Résultat ? Au lieu de nettoyer efficacement, on répartit les résidus sur une zone déjà fragile, provoquant rougeurs, picotements et inconfort.
Georgia Reupert-Allen, kinésithérapeute australienne experte en rééducation périnéale, a récemment partagé une explication éclairante sur les réseaux sociaux. Selon elle, ce besoin compulsif de s’essuyer indique simplement que le sphincter n’a pas accompli sa fonction jusqu’au bout.
La solution inattendue : activer son plancher pelvien
Plutôt que de vider un rouleau entier de papier toilette, la spécialiste recommande une technique simple mais efficace : réaliser des contractions graduelles des muscles pelviens immédiatement après être allé aux toilettes. Cette méthode permet de stimuler les muscles internes pour faciliter une évacuation plus complète, réduisant ainsi les désagréments.
Voici la marche à suivre :
- Démarrez par une légère contraction (20% d’intensité), comme si vous reteniez discrètement un gaz
- Augmentez progressivement à 50% : vous devriez sentir votre sphincter se resserrer
- Intensifiez à 80% : maintenez cette tension pendant deux secondes
- Terminez par une contraction maximale (100%) pendant trois secondes avant de relâcher
Cette routine rapide permet d’éliminer les derniers résidus naturellement, sans recourir à des frottements répétés. Les bénéfices sont multiples : diminution des irritations, économie de papier toilette, et surtout un véritable mieux-être au quotidien.
Le bon réflexe : confort optimal et écologie
Les témoignages de ceux qui ont adopté cette méthode sont unanimes : moins d’inconfort, une réduction significative de la consommation de papier, et surtout une nette amélioration du confort intime. Cette habitude intelligente représente aussi un geste bénéfique pour votre budget et la planète, puisqu’elle limite le gaspillage.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Si malgré ces exercices vous ressentez toujours le besoin de vous essuyer excessivement, cela pourrait révéler :
- La présence d’hémorroïdes ou d’une inflammation locale
- Des cicatrices ou une sensibilité particulière dans la région anale
- Un dysfonctionnement du sphincter nécessitant une prise en charge
Dans ces cas, une consultation médicale s’impose. N’hésitez pas à en parler à votre médecin – ces problèmes sont fréquents et il n’y a aucune honte à chercher une solution.
Pour conclure
Une simple modification de vos habitudes aux toilettes peut transformer cette routine en moment plus agréable, plus rapide et plus respectueux de votre corps. Alors, prêt(e) à tester ces contractions avant de vous précipiter sur le papier toilette ?
