Le Grand Changement de l’Heure Approche en Mars : Ne Manquez pas la Transition !
Chaque année, le printemps amène avec lui le rituel du passage à l'heure d'été. Découvrez quand se déroulera ce changement annuel et préparez-vous à ajuster vos horloges pour profiter pleinement de cette transition temporelle.
Quand aura lieu le changement d’heure à l’été 2025 ?
N’oubliez pas de noter dans votre calendrier : la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025 marquera le passage à l’heure d’été.
À 2h du matin, il faudra avancer votre montre d’une heure, il sera alors directement 3h. Conséquence : une heure de sommeil en moins si vous veillez tard… mais les journées seront plus longues.
Pourquoi effectuons-nous ce changement d’heure ?
Ce changement remonte à quelques décennies. Il a été introduit en 1916 en France, abandonné en 1945, puis rétabli en 1976 après la crise pétrolière, dans le but d’optimiser l’utilisation de la lumière naturelle et de économiser de l’énergie. Depuis 2002, tous les pays de l’Union européenne suivent cette règle de manière coordonnée.
Heure d’été : dernier dimanche de mars
Heure d’hiver : dernier dimanche d’octobre
Est-ce que ce système sera supprimé un jour ?
Ce sujet est source de débats. En 2019, le Parlement européen a voté en faveur de la fin du changement d’heure saisonnier, et une enquête publique a montré que la majorité des citoyens européens étaient en faveur de cette décision.
Cependant, faute d’accord entre les États membres sur le maintien de l’heure à adopter en permanence, la réforme est en suspens. Pour l’instant, la tradition perdure…
Comment bien vivre le passage à l’heure d’été ?
Ce changement peut sembler mineur, mais il perturbe notre rythme biologique, surtout chez les plus jeunes, les personnes âgées ou celles sensibles aux perturbations du sommeil. Voici quelques conseils pour faciliter cette transition.
- Préparez-vous en douceur au changement
Commencez à avancer l’heure du coucher de 10 à 15 minutes chaque soir quelques jours avant le passage à l’heure d’été. Cela permettra à votre corps de s’adapter progressivement. - Profitez de la lumière naturelle dès le matin
La lumière est le meilleur moyen de réinitialiser votre horloge interne. Essayez de passer du temps à l’extérieur dès le réveil. - Maintenez une routine du soir relaxante
Évitez le café, le thé, les écrans ou toute source de stimulation en fin de journée. Optez pour des activités apaisantes : lecture, bain chaud, méditation… - Adoptez des horaires réguliers
Même le week-end, essayez de vous lever et de vous coucher à des heures fixes pour stabiliser votre cycle de sommeil.
En conclusion
Date du passage à l’heure : nuit du 29 au 30 mars 2025
À 2h, il sera 3h : nous perdons une heure de sommeil
Les soirées s’allongent, mais il est important de préparer notre corps à ce changement
Avec un peu d’anticipation et quelques bonnes habitudes, cette transition temporelle peut se dérouler sans difficulté particulière. Êtes-vous prêt à profiter des longues soirées printanières ?
