Un couple a récemment célébré le premier anniversaire de sa rupture, avec un voyage au Mexique. Malgré l’attention péjorative que cette initiative a reçue, le plus important était leur intention de retrouver un certain équilibre. Aussi idéaliste que leur situation puisse paraître, trouver la paix et l’harmonie après une relation est possible pour tous. Voici neuf étapes de guérison consciente après une séparation et comment rebâtir votre paix intérieure.
1. Donnez-vous le temps de pleurer
Les ruptures font mal sur le plan émotionnel, mental et physique. Comme pour toute perte, votre processus de deuil sera unique à votre situation. Ne vous attendez pas à guérir dans un laps de temps donné et abordez votre rétablissement avec patience.
2. Prêtez attention à vos pensées
Les pensées que vous nourrissez déclenchent vos émotions et vos croyances modèlent votre vie. Pendant les périodes de stress, la plupart des gens ont tendance à négativer. Essayez simplement de remarquer quand vous sombrez et doucement reprenez le contrôle de vos pensées.
3. Cessez de vous blâmer
Blâmer est une habitude tenace que beaucoup de personnes ont, surtout quand il s’agit de la façon dont elles se traitent. Souvent, elle consiste à vous projeter en tant que victime. C’est contre-intuitif, mais jouer la victime semble vous « protéger » en vous gardant dans le cocon de la douleur, afin de vous complaire dans l’inaction.
Seulement, cette tendance peut devenir une habitude qui vous dispense de toute responsabilité. Mais voulez-vous vraiment vous convaincre que vous êtes à la merci d’autres personnes ou d’une situation ou, en revanche, préférez-vous mener une vie qui vous comble ?
4. Apprenez quelles sont vos peurs
Vos conflits relationnels sont souvent enracinés dans vos propres peurs. Certaines se traduisent en sentiment d’abandon, de rejet, de jugement ou d’isolement. Nous exprimons chacune de ces craintes différemment.
Par exemple, une personne peut craindre l’abandon après l’intimité physique, tandis qu’une autre peut sentir l’abandon lorsque le partenaire est occupé avec d’autres obligations. Identifiez les facteurs déclencheurs, puis analysez la façon dont ils ont influencé votre relation. Ainsi, vous trouverez les solutions pour surmonter ces craintes.
5. Évaluez votre façon d’aimer
L’amour se développe quand il coule ouvertement entre les deux partenaires. Y a-t-il des moments dans votre relation où cet équilibre était éteint ? Quand vous êtes-vous retenu d’exprimer votre amour ? Quelles sont les croyances et les idées derrière votre hésitation ?
6. Reconnectez-vous avec vos valeurs et apprenez à en faire une priorité
Certains types de relations peuvent affecter votre estime de soi, vous faisant perdre le sens de vos valeurs fondamentales. Vous retrouverez votre amour-propre en observant ce qui égaye votre cœur et vous procure des vibrations positives. Répertoriez-les et trouvez des moyens de vivre avec chaque jour.
7. Faites une introspection
Consacrer du temps pour vous concentrer sur vous-même et vraiment apprendre à apprécier le fait d’être seul peut vous aider à développer les forces que vous ne soupçonniez pas au cours de la relation.
Aussi difficile que cela puisse paraître, c’est vraiment une bénédiction de vous scruter intérieurement et de relever sincèrement vos forces et vos faiblesses. Creusez profondément, posez des questions. Qu’est-ce qui vous motive ? Quelles activités vous laissent une sensation de bonheur ?
8. Prenez des initiatives qui vous mettent mal à l’aise
Osez et soyez curieux, surtout si vous avez des incertitudes. Référez-vous aux livres que vous lisez, aux gens que vous admirez, aux films que vous aimez.
Sortir de votre zone de confort peut vous rendre vulnérable, cependant explorer de nouvelles expériences est non seulement passionnant, mais stimule votre esprit et vous libère de la douleur que vous ressentez à l’intérieur.
9. Entourez-vous de gens qui vous encouragent
Et définitivement dites « non » à ceux qui ne vous donnent pas de confort. Il est maintenant temps d’apprécier l’expansion de votre cercle social, en vous approchant de personnes positives, heureuses et sûres d’elles.
Faire le chemin solo peut faire peur, mais c’est aussi une opportunité incroyable de développer une vie plus ancrée et épanouie. Considérez vos vulnérabilités comme des possibilités de croissance, de construction d’une relation saine, sans crainte, en harmonie avec les autres, mais – plus important encore – avec votre Être intérieur.
