Selon les principes de la psychologie positive, faire des activités qu’on trouve intéressantes et stimulantes peut nous mettre dans un état de conscience optimale où on se sent à notre meilleur et où on performe au meilleur de nos capacités. Lors de cet état, notre égo disparait et nous sommes complètement focalisés sur notre activité.
Cet état-là est actuellement étudié et utilisé dans plusieurs disciplines comme le sport, les arts et le monde corporatif pour augmenter la performance. Peut-être pouvez-vous penser à un jour ou vous faisiez quelque chose qui vous intéressait tellement que vous avez perdu la notion du temps ?
A quoi cet état ressemble-t-il ?
Psychologiquement, lorsqu’on est dans cet état nommé Flow en anglais, on se sent incroyablement bien et libéré. En faisant dans une activité qui stimule notre passion, notre curiosité et nos intérêts, on perd la notion de ce qui nous entoure et on entre dans un état de créativité et de productivité.
Selon le livre du psychologue Mikhal Csíkszentmihályi “Finding Flow”, le sentiment de flow est associé à ces 10 facteurs cités ci-dessous. Il n’est pas nécessaire de les ressentir tous en même temps.
- Vous ressentez une concentration complète
- Cette activité est satisfaisante intrinsèquement
- Vous avez des buts clairs et atteignables, même s’ils sont difficiles
- Vous avez un sentiment de paix et vous vous oubliez durant cette activité
- Il y a une notion d’intemporalité et vous perdez la notion du temps
- Vous recevez immédiatement du feedback
- Vous savez que la tâche est faisable et vous savez quelles sont vos qualités qui vous aideront à la faire
- Vous éprouvez un sentiment de contrôle sur vos efforts
- Vous perdez la notion de vos besoins physiques
- Vous expérimentez des niveaux de concentration inhabituels
8 étapes pour améliorer votre Flow :
- Faites quelque chose qui vous intéresse
- Etablissez des objectifs clairs
- Identifiez un moment calme et productif
- Evitez les interruptions et les distractions
- Concentrez-vous aussi longtemps que vous pouvez
- Choisissez une activité pour laquelle vous avez les capacités
- Cherchez à affiner et à améliorer vos capacités pour bien réussir la tache
- Mettez l’emphase sur le processus de réalisation et non sur le résultat
