Selon une étude récente menée au Danemark, 50% des employés de bureau souffriraient de douleurs du cou et des épaules, chaque année, à cause de longues périodes passées en mauvaise posture pendant le travail.

L’exécution de ce simple exercice pendant 2 minutes par jour et 5 fois par semaine, avec un cordage élastique adapté (vous pouvez trouver d’excellentes marques et diverses qualités à votre magasin de sport) permettra de diminuer considérablement votre douleur au cou et aux épaules.

Comment faire ?

Mettez-vous debout avec une jambe plus en avant. Saisissez les poignées du cordage et appuyez sur le milieu avec votre pied droit. Puis, étirez le tubing en levant vos bras jusqu’à former un angle de 90° avec votre corps. Répétez l’exercice pendant 2 minutes.

Assurez-vous de garder vos omoplates vers le bas et évitez de hausser les épaules. Gardez votre dos droit. Répétez pendant 2 minutes une fois par jour pendant 5 jours (sur votre lieu de travail, à l’heure de la pause).

Regardez la vidéo ci-dessous pour une démonstration

En ajoutant un massage thérapeutique à cet exercice, votre douleur au cou et à aux épaules ne sera plus qu’un lointain souvenir.