Perdre du poids et le maintenir est un véritable combat. Pour beaucoup de personnes, toutes les tentatives de perte de poids sont des échecs complets, depuis la limitation des choix alimentaires jusqu’aux programmes de sport intensif. Découvrez trente astuces pour maintenir un poids santé sans vous priver. Elles nécessitent tout simplement de la patience.

1. Buvez un verre d’eau tiède au citron, dès que vous vous réveillez le matin.

2. Assurez-vous d’avoir au moins sept heures de sommeil chaque nuit. Cela aidera à équilibrer vos hormones, y compris celles qui régulent l’appétit.

3. Ayez un apport en protéines à chaque repas.

4. Mangez une poignée de noix chaque jour.

5. Achetez-vous un podomètre et pratiquez la marche quotidienne. Objectif : 5.000 pas.

6. Buvez au moins 10 verres d’eau la journée.

7. Privilégiez les repas verts.

8. Relaxez-vous chaque fois, avant de prendre une collation.

9. Faites un bain de bouche avec une solution de vitamine C, lorsque les envies font surface.

10. Trouvez 10 recettes à l’avoine et faites-les une fois que vous avez besoin d’une collation ou d’un petit déjeuner sain.

11. Buvez un verre de jus de pamplemousse, 30 minutes avant chaque repas.

12. Prenez trois repas principaux et deux collations chaque jour et ne mangez pas entre les repas.

13. Trouvez sept recettes de smoothie vert et buvez un par jour.

14. Mangez plus de haricots noirs bio

15. Au lieu de regarder la télévision pendant que vous mangez, il est préférable d’écouter de la musique de relaxation.

16. Prenez des collations d’aliments riches en eau, comme le concombre, le céleri, la laitue, les radis, les tomates.

17. Épicez votre nourriture à souhait.

18. Asseyez-vous toujours à table et détendez-vous, pour profiter de vos repas.

19. Tenez un beau journal culinaire et notez ce que vous mangez, comment cette nourriture vous fait sentir et pourquoi vous mangez. Puis, évitez tout ce qui ne convient pas à votre organisme.

20. Si vous avez pris un déjeuner copieux, soyez plus sobre au dîner.

21. Lorsque vous attendez le dîner, ne vous remplissez pas de pain (ou de biscuits).

22. Brossez-vous les dents avant les repas. Cette sensation de « bouche fraîche » vous fera réfléchir à deux fois avant de manger. Elle vous aidera à prendre conscience, si vous avez vraiment faim ou avez juste envie de grignoter.

23. Trouvez des façons de bouger plus. Par exemple, promenez votre chien, prenez les escaliers ou dansez tout en cuisinant. Soyez créatif !

24. Dégustez votre dessert lentement.

25. Trouvez au moins cinq recettes à base d’avocats et faites-les aussi souvent que possible.

26. Privilégiez le beurre de noix de cajou, en lieu et place de la mayonnaise.

27. Buvez souvent du thé au lait

28. Portez des vêtements adaptés (même au restaurant).

29. Recherchez les aliments riches en oméga 3 ou en acides gras essentiels.

30. Croquez des carottes, tout en regardant la télévision.

Les avantages

– Au lieu de redouter les restrictions alimentaires, vous vous réjouirez d’essayer une nouvelle astuce à chaque fois.

– L’application de ces astuces est amusante, plutôt que restrictive. Elles peuvent être un sujet de distraction en famille.

– Vous perdrez du poids naturellement.

– Après un certain temps, vous vous sentirez plus heureux que jamais.

– Votre humeur s’améliorera nettement.

– Au fil du temps, vous en ferez une habitude saine.

– Vous serez à l’écoute de votre corps et ne souffrirez plus de troubles alimentaires.