Tout le monde passe par des moments où tout semble aller de travers ; parfois l’on voit même les choses venir. En tout état de cause, le principe pour sortir plus sage et plus fort des situations délicates est immuable ; c’est de les affronter avec sang-froid. Découvrez 28 façons de rebondir, quand tout va mal.
Quand tout va mal, rappelez-vous :
• Tout est temporaire, même cette situation.
• Le bonheur est le résultat de votre approche de la vie et non de ce qui vous arrive.
• Tous vos moments de joie, même les plus infimes.
• Des personnes que vous appréciez.
• De ce que vous aimez le plus et de ce dont vous pouvez vous séparer.
• Votre façon de réagir dépend de vous.
• Votre résilience dans d’autres situations difficiles.
• Les mauvais moments ne vous définissent pas ; mais votre approche, oui.
• L’inquiétude, la colère, les plaintes, le déni ou tout autre moyen par lequel vous essaierez de contourner votre douleur ne changeront pas la situation.
A ne pas faire
1. Paniquer
2. Vous laisser aller immédiatement au blâme et à la critique
3. Vous déchaîner
4. Vous autodétruire ou vous engourdir
5. Négliger vos besoins
6. Ignorer votre intuition
7. Vous concentrer sur ce qui aurait pu se passer
8. Essayer de contrôler ce qui est en réalité hors de votre contrôle
9. Vous rappeler de toute autre situation terrible qui vous est arrivée
10. Vous demander « Pourquoi moi » sans vous rappeler de tout ce qui est possible et de tout ce qui vous rend fort
11. Vous focaliser sur les opinions des autres, parce qu’elles ne sont que leur propre reflet
12. Laisser votre égo prendre le contrôle
13. Vous isoler
À Faire
1. Acceptez la situation et considérez-la comme une séquence relativement courte du scénario de votre vie.
2. S’en tenir au présent. Plutôt que de vous soucier de l’avenir ou vous attarder sur le passé, concentrez-vous sur ce qui se passe et qui est réellement en votre pouvoir aujourd’hui et maintenant.
3. Concentrez-vous sur des attentes réalistes pour vous-même et pour la situation.
4. Différenciez ce que vous pouvez et ce que vous ne pouvez pas changer.
5. Faites un pas, puis un autre. Continuez à avancer lentement, mais sûrement.
6. Plutôt que de vous concentrer sur le pire des cas, pensez à tout ce qui est possible.
7. Tirez la leçon. Chaque situation difficile que vous affrontez contribue à forger votre expérience.
8. Gardez une attitude positive en restant concentré sur les solutions, les compétences et les points forts.
9. Commencez petit.
10. Passez du temps avec les gens qui vous soutiennent.
11. Appréciez les choses qui vont bien, savourez les plaisirs simples et essayez de déceler les cadeaux cachés dans vos moments difficiles.
12. Prenez soin de vous.
13. Offrez-vous de l’amour et du respect.
14. Ressourcez-vous plutôt que de rester désintéressé.
15. Demandez de l’aide plus tôt que tard.
16. Prenez des avis motivés.
17. Prenez les mesures nécessaires pour évoluer.
18. Parfois, vous êtes trop sensible à une situation pour l’apprécier objectivement ; essayez de l’aborder d’un tiers point de vue .
19. Laissez le temps faire les choses. Demandez-vous si cette situation aura le même effet dans une, cinq ou dix années.
20. Bougez pour évacuer l’énergie négative du stress. Marchez, par exemple, 10 minutes et ensuite faites demi-tour. Vous pouvez aussi opter pour une baignade ou planifier une randonnée.
21. Trouvez des occasions de joie, de détente, discutez avec un ami qui vous inspire.
22. Aidez quelqu’un d’autre dans le besoin.
23. Notez vos frustrations à propos de cette situation et les stratégies pour en sortir ou écrivez sur un moment plus positif de votre vie.
24. Trouvez un exutoire créatif.
25. Lisez et relisez les mots de motivation et d’encouragement des autres.
26. Prenez du recul et laissez-vous inspirer. Regardez le soleil se lever ; écoutez les oiseaux chanter.
27. Accordez-vous une minute d’introspection. Évaluez les dommages, les risques et les perspectives qui se présentent à vous.
28. Choisissez un objectif à explorer, afin de parvenir à un changement durable.
