Il y a différents niveaux de dépression et quand vous y êtes sujet, tout semble s’effondrer autour de vous. La dépression n’est pas une balançoire, c’est un évier. Qu’elle soit soudaine ou progressive, elle bouleverse nettement votre vie. Voici quinze signes que vous sombrez dans la dépression et 15 clés pour refaire surface.
La dépression s’invite sournoisement dans votre vie, au point que vous n’y prêtez pas attention et en prenez conscience seulement au moment où votre humeur en est totalement affectée ; surtout quand votre entourage n’arrive plus à supporter vos états émotionnels. L’accompagnement d’un spécialiste et le soutien affectif sont les voies qui vous aideront à vous rétablir.
Voici 15 signes qui permettent de reconnaître qu’une personne est dépressive.
1. Les Relations difficiles : Vous êtes irritable et enclin à vous emporter, sans raison valable.
2. La Passivité : Vous manifestez un désintérêt total pour les activités ordinairement agréables.
3. L’Hibernation : Vous ressentez une perte d’énergie ou une fatigue chronique, avec le sommeil souvent troublé.
4. La Déshydratation : Vous subissez un déséquilibre de votre comportement alimentaire, accompagné de troubles digestifs.
5. Les Aliments sucrés : Vous affichez des envies énormes de manger des sucreries.
6. Les Fenêtres fermées : Vous éprouvez un sentiment de vide et un fort besoin de solitude.
7. Des Idées noires : Vous êtes régulièrement sujet aux pensées négatives et très sombres.
8. La Télévision : Vous présentez une incapacité à prendre des décisions, affectée de mélancolie, que vous cachez devant la télévision.
9. L’Engourdissement : Vous avez des difficultés de concentration et de fréquents trous de mémoire, accentués par une lourdeur physique.
10. La Dénégation : Vous sombrez dans une lutte perpétuelle contre vous-même et avez un sentiment de rejet envers pratiquement tout.
11. La Culpabilité : Vous perdez votre estime de soi et imaginez que vous êtes un poids pour la société.
12. La Honte : Vos émotions sont au plus bas et vous estimez que vous ne méritez pas tout l’amour et l’attention qui vous sont accordés.
13. Le Ressentiment : Votre sentiment d’échec revient sans cesse.
14. Les « Je ne peux pas » : Vous vivez dans un sentiment d’anxiété et d’inquiétude profonde.
15. Un cul-de-sac : Vous vous considérez comme pris au piège dans un labyrinthe et n’entrevoyez aucune porte de sortie.
Rassurez-vous, vous pouvez vous en sortir et reprendre votre vie en main. Beaucoup n’ont pas cette chance, car ils n’ont pas l’opportunité de prendre conscience de leur état émotionnel pour faire les changements adéquats.
Et 15 clés pour refaire surface
– Valorisation : Revalorisez-vous et acceptez-vous.
– Révélations : Faites de l’autosuggestion positive.
– Relations épanouissantes : Le soutien moral et l’encouragement des proches amélioreront votre état d’âme.
– Sport : Pratiquez une activité physique modérée et régulière.
– Surmonter vos craintes : Transformez vos moments d’angoisse en moments de joie et partagez vos inquiétudes.
– Partager un sourire : Participez à certaines activités passionnantes, aux œuvres caritatives ou faites du bénévolat.
– Eau : Buvez suffisamment d’eau pour réhydrater votre organisme et revitaliser votre énergie.
– Soleil : Il est démontré que les rayons ultraviolets naturels favorisent la sécrétion de sérotonine, l’hormone qui régule l’humeur, l’appétit et le sommeil.
– Être un catalyseur : Manifestez de l’empathie envers d’autres personnes atteintes et encouragez-les.
– Rêver : La dépression est un état passager, mais vos rêves vous appartiennent. Ne laissez rien les briser.
– Créativité : Faites preuve d’une imagination débordante. Cela stimulera positivement votre activité cérébrale.
– Bâtir : Cherchez à comprendre ce qui se passe autour de vous, développez vos projets, prenez soin de votre environnement.
– Marcher avec certitude : Profitez de la nature et de l’air pur, pour réoxygéner vos cellules cérébrales et retrouver le calme intérieur.
– Les « Et si » : Considérez qu’il existe toujours une alternative à tout défi.
– Potentiel : Ayez confiance en vos capacités de revenir à la surface.
